การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้วันแล้ววันเล่า เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การกินน้ำผลไม้ หลายคนอาจมีความรู้สึกว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีสาระต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแม้กระนั้นรู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากเท่าเทียมกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลร้ายต่อสถาพทางร่างกายบ้างรวมทั้งขั้นตอนการเลือกกินน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์
การดื่มน้ำผลไม้
เครื่องดื่มจำพวกผักรวมทั้งผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ ในเวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ เพราะเหตุว่าแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นจำต้องใช้ผลไม้จำนวนหลายชิ้น อีกทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม
การดื่มน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานชนิดที่ 2 และก็โรคอ้วนได้ ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรเลี่ยงการกินน้ำผลไม้เพื่อปกป้องอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด here และหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีแปรรูปหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากในระหว่างกรรมวิธีจัดเก็บที่ช้านานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักจำเป็นต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การกินน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกๆวัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการนี้จะคงจะความสดรวมทั้งธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า และก็ผู้บริโภคยังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และก็ส่วนประกอบหลายแบบเข้าด้วยกัน
อย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารและก็มีกากใยมากกว่า อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในเวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จำต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกๆวัน การกินน้ำผลไม้